お早うございます。いつもご覧頂きありがとうございます。

今日は習慣についてのお話しです。

先日理想の暮らしを送るために習慣リストを作りました。

 

朝4時起き

坐禅

掃除

読書

筋力トレーニング

ウォーキング

 

などの内容です。

基本的に習慣となっていると思うのですが、忙しい日が続いたり休日になったりするとつい疎かになってしまい、数日間できない日が続くこともあります。

 

その場合もう一度再開しようと試みるのですが、

これが結構大変です。奮起しないと体が言うことを聞いてくれません。

 

再開する時は経験から各項目のハードルを下げた方が入りやすいと分かりましたので、

例えば筋トレならまず10分の1程度の回数をします。

その日はそれで終了。

そして次の日は8分の1程度の回数で…と言うように徐々に増やしていきます。

 

そうすると3、4日もすれば習慣が元通りになり、筋トレをするのが当たり前という状態まで持って行けます。

 

でもこの再起動の作業は精神的に結構な労力が必要です。

個人差もあるのでしょうが、よし、やろう!と心に決める時にエネルギーを費やすと言いますか。相当がんばらないといけない。

なので基本的に一度習慣になったら極力それをやめないこと。サボらずに毎日続けることがとても大事だなと感じています。

 

それでは今日も理想の自分に近づくために習慣を実践していきたいと思います。

皆様も良い一日をお送り下さい。